Minum kopi atau ngopi di pagi maupun sore hari merupakan kesibukan yang disukai banyak orang. Sebab kopi menghilangkan kantuk saat beraktivitas.
Namun saat minum kopi, selain enak juga perlu memperhatikan berbagai hal utk menjaga kesehatan, misalnya gak usah terlalu banyak gulanya. Beserta ini tips mengkonsumsi kopi yang enak dan ramah untuk kesehatan dari dr Daniel Tanubudi. Simak ya mismo!
1. Minum kopi akan takaran yang wajar
Takaran minum kopi yang wajar merupakan 1 sampai 2 cangkir per hari. Satu cangkir kopi diperkirakan mengandung sekeliling 100 mg kafein. Namun yang penting tetap memperhatikan kondisi tubuh setelah minum kopi. Kalau berdebar-debar selayaknya kurangi dosis atau jauhi dosis.
2. Pilih waktu dimana tepat untuk minum kopi
Agar kandungan kafein dalam kopi tidak mengganggu jam tubuh yang bisa berdampak untuk gangguan tidur, ada sewaktu tertentu untuk meminum kopi.
Jika kepada pagi hari, kopi selayaknya diminum satu jam sehabis bangun tidur. Alasannya dikarenakan, saat bangun tidur tubuh sedang memproduksi hormon stres kortisol dalam jumlah besar.
Sementara jika mengonsumsi pada sore hari sekitar 4-6 jam sebelum waktu tidur. Tujuannya agar efek kafein kopi pada tubuh mulai berkurang sewakti sudah masuk jam istirahat.
4. Campuran dalam contoh
Sebaiknya kurangi penggunaan campuran kopi sebagai krimer, atau susu besar lemak. Karena, campuran kopi tersebut bisa sumber kalori ekstra yang berujung dalam risiko diabetes hingga penyakit jantung.
4. Pilih gula dimana baik
Penambahan gula merah atau aren pada kopi bisa jadi pilihan yang sehat dibandingkan gula pasir lumrah. Kandungan kalori pada gula aren lebih kecil dibandingkan dengan gula putih. Selain antioksidan, gula merah pun menyimpan sejumlah zat lainnya yang baik untuk tubuh, seperti zat fitonutrien lain.
(DRM)
