three Tips Minum Kopi Enak, Dicoba Yuk

Minum kopi alias ngopi di pagi atau sore hari merupakan kegiatan yang disukai banyak orang. Sebab kopi menghilangkan kantuk saat beraktivitas. Namun saat minum kopi, selain enak juga diharuskan memperhatikan berbagai hal utk menjaga kesehatan, misalnya ngak usah terlalu banyak gulanya. Berikut ini tips mengkonsumsi kopi yang enak dan ramah untuk kesehatan dari medical professional Daniel…

Minum kopi atau ngopi di pagi maupun sore hari merupakan kesibukan yang disukai banyak orang. Sebab kopi menghilangkan kantuk saat beraktivitas.

Namun saat minum kopi, selain enak juga perlu memperhatikan berbagai hal utk menjaga kesehatan, misalnya gak usah terlalu banyak gulanya. Beserta ini tips mengkonsumsi kopi yang enak dan ramah untuk kesehatan dari dr Daniel Tanubudi. Simak ya mismo!

  minum kopi

1. Minum kopi akan takaran yang wajar

Takaran minum kopi yang wajar merupakan 1 sampai 2 cangkir per hari. Satu cangkir kopi diperkirakan mengandung sekeliling 100 mg kafein. Namun yang penting tetap memperhatikan kondisi tubuh setelah minum kopi. Kalau berdebar-debar selayaknya kurangi dosis atau jauhi dosis.

2. Pilih waktu dimana tepat untuk minum kopi

Agar kandungan kafein dalam kopi tidak mengganggu jam tubuh yang bisa berdampak untuk gangguan tidur, ada sewaktu tertentu untuk meminum kopi.

Jika kepada pagi hari, kopi selayaknya diminum satu jam sehabis bangun tidur. Alasannya dikarenakan, saat bangun tidur tubuh sedang memproduksi hormon stres kortisol dalam jumlah besar.

Sementara jika mengonsumsi pada sore hari sekitar 4-6 jam sebelum waktu tidur. Tujuannya agar efek kafein kopi pada tubuh mulai berkurang sewakti sudah masuk jam istirahat.

4. Campuran dalam contoh

Sebaiknya kurangi penggunaan campuran kopi sebagai krimer, atau susu besar lemak. Karena, campuran kopi tersebut bisa sumber kalori ekstra yang berujung dalam risiko diabetes hingga penyakit jantung.

4. Pilih gula dimana baik

Penambahan gula merah atau aren pada kopi bisa jadi pilihan yang sehat dibandingkan gula pasir lumrah. Kandungan kalori pada gula aren lebih kecil dibandingkan dengan gula putih. Selain antioksidan, gula merah pun menyimpan sejumlah zat lainnya yang baik untuk tubuh, seperti zat fitonutrien lain.

(DRM)

Next Post

Pelajaran Dari Tiket Unggul

Tue Mar 9 , 2021
Prinsip utama kemenangan lotere bukanlah di apa pun yang kalian lakukan, tetapi bagaimana Anda bereaksi terhadap perasaan dan reaksi Anda. Ini adalah satu-satunya rahasia terlihat yang akan memproduksi Anda menang raksasa. Untuk mengakhiri semata kesengsaraan lotre Anda, baca terus… Orang2 menerima begitu sekadar kenyataan bahwa lotere dapat terjadi di dalam […]