Pandemi Covid-19 membuat banyak diantara kita stres dan mengalami kesulitan untuk tidur. Bahkan tersedia istilah baru untuk mencitrakan penderitaan tersebut yakni coronasomnia.
Sinse Andreas Prasadja RPSGT mengutarakan, sebenarnya Covid-19 tidak menimbulkan insomnia. Namun penyebabnya adalah gaya hidup selama pandemi yang membuat banyak karakter mengalami insomnia alias coronasomnia.
Masa WFH, banyak orang yang beraktivitas dari rumah. Mereja bekerja, belajar, meeting maya, ini semua dilakukan dalam rumah. “Bahkan mereka melakukannya di kamar tidur, ” terang Dokter Andreas belum lama ini.
Ini membuat tubuh susah mengenali siang dan suangi. Akibatnya banyak diantara kita mengalami coronasomnia.
Padahal tidur merupakan terapi alami penting yang mirip dengan obat agar tubuh kita tetap sehat, baik fisik maupun mental.
Duroflex, salah satu pakar tidur terkemuka di India membaca cara untuk meningkatkan status tidur dilansir dari Femina India.
1. Pilih kasur dan bantal berkualitas
Hal pertama serta terpenting yang diperlukan untuk mendapatkan tidur yang enak adalah kasur berkualitas mulia yang memberikan dukungan yang tepat untuk punggung dan memberikan postur tubuh & tulang belakang yang diperlukan.
Bersama secara kasur berkualitas tinggi, galang busa yang dirancang buat menyangga leher juga memungkinkan tubuh mengurangi tekanan, memajukan sirkulasi darah, dan mendorong relaksasi.
2. Dengarkan musik relaksasi
Sekarang hadir dengan solusi rebah zaman baru yang membangun konsumen menenangkan pikiran mereka dan mendapatkan tidur enak di malam hari. Orang-orang bisa mendengarkan musik relaksasi yang membantu saraf-saraf lebih tenang agar lebih semoga tidur. Anda bisa donwload lagu-lagu yang merilekskan pikiran dan menenangkan jiwa biar mudah terlelap.
3. Jangan menelan kopi
Sebelum tidur jangan menelan kopi. Sebab mengonsumsi model yang mengandung kafein semasa jam-jam larut malam bikin susah tidur.
4. Jernihkan jalan
Pra tidur sebaiknya Anda menenteramkan pikiran dengan latihan relaksasi atau bermeditasi setiap keadaan sebelum tidur. Jangan mempertimbangkan pacar Anda akan serong atau meninggalkan Anda, dijamin malah pikiran jadi kacau dan susah tidur.
(DRM)
