4 Olahraga Ringan yang Cocok Dilakukan di Tengah Pandemi Covid-19

Di tengah pandemi Covid-19, masyarakat harus melakukan olahraga. Namun olahraga di tengan pandemi sebaiknya olahraga ringan saja. Spesialis Kedokteran Olahraga dr Michael Triangto, SpKO mengatakan, studi menunjukkan bahwa lagam hidup kurang gerak, dapat menyandarkan imunitas tubuh sehingga meningkatkan risiko terjadinya infeksi virus. Oleh karena itu olahraga harus dilakukan.

Di tengah pandemi Covid-19, klub harus melakukan olahraga. Namun gerak di tengan pandemi sebaiknya olahraga ringan saja.

Spesialis Kedokteran Olahraga dr Michael Triangto, SpKO mengatakan, studi membuktikan bahwa gaya hidup kurang aksi, dapat menurunkan imunitas tubuh jadi meningkatkan risiko terjadinya infeksi virus. Oleh karena itu olahraga kudu dilakukan.

Lalu apa saja olahraga ringan yang cocok dilakukan di tengah pandemi Covid-19?

  olahraga ringan

1. Olahraga aerobik

Olahraga aerobik dapat dikerjakan baik dalam ataupun di sungguh ruangan dengan tetap mengutamakan physical distancing. Lakukan aerobik minimal 15 menit hingga tubuh mengeluarkan keringat.

2. Jalan cepat

Jalan cepat bisa dilakukan secara keliling rumah atau naik turun tangga di dalam rumah semasa 10-15 menit. Lakukan sebanyak besar sampai tiga kali sehari biar tubuh tetap bugar.

3. Latihan kekuatan urat

Latihan ini dapat dilakukan dengan mengunduh aplikasi di smartphone. Lakukan gerakan-gerakan seperti squat (jongkok-berdiri), lunges, push-up. Lakukan ini secara tetap dan rutin.

4. Stretching break

Sebaiknya Anda menghindari duduk sepanjang hari, maka lakukan peregangan setiap 2 jam seluruhnya. Lakukan peregangan statis dengan menahannya selama 10-15 detik. Ini mendirikan tubuh tetap bugar ya.

(DRM)

Loading…

Next Post

Gaya Tara Basro dan Daniel Adnan Kompak Pakai Daster, Netizen: The Real Uwu

Sun Jul 12 , 2020
Pasangan Selebriti Tara Basro dan Daniel Adnan jadi salah satu pasangan paling diidolakan banyak orang. Mereka oleh karena itu bukti bahwa keromantisan bisa diterapkan dengan cara yang berbeda. Lihat saja apa yang Tara Basro dan Daniel Adnan lakukan. Ya, pasangan yang menikah di akhir Juni ini membagikan foto yang tak pernah Anda pikirkan sebelumnya.
Gaya Tara Basro dan Daniel Adnan Kompak Pakai Daster, Netizen: The Real Uwu