Di tengah pandemi Covid-19, klub harus melakukan olahraga. Namun gerak di tengan pandemi sebaiknya olahraga ringan saja.
Spesialis Kedokteran Olahraga dr Michael Triangto, SpKO mengatakan, studi membuktikan bahwa gaya hidup kurang aksi, dapat menurunkan imunitas tubuh jadi meningkatkan risiko terjadinya infeksi virus. Oleh karena itu olahraga kudu dilakukan.
Lalu apa saja olahraga ringan yang cocok dilakukan di tengah pandemi Covid-19?
1. Olahraga aerobik
Olahraga aerobik dapat dikerjakan baik dalam ataupun di sungguh ruangan dengan tetap mengutamakan physical distancing. Lakukan aerobik minimal 15 menit hingga tubuh mengeluarkan keringat.
2. Jalan cepat
Jalan cepat bisa dilakukan secara keliling rumah atau naik turun tangga di dalam rumah semasa 10-15 menit. Lakukan sebanyak besar sampai tiga kali sehari biar tubuh tetap bugar.
3. Latihan kekuatan urat
Latihan ini dapat dilakukan dengan mengunduh aplikasi di smartphone. Lakukan gerakan-gerakan seperti squat (jongkok-berdiri), lunges, push-up. Lakukan ini secara tetap dan rutin.
4. Stretching break
Sebaiknya Anda menghindari duduk sepanjang hari, maka lakukan peregangan setiap 2 jam seluruhnya. Lakukan peregangan statis dengan menahannya selama 10-15 detik. Ini mendirikan tubuh tetap bugar ya.
(DRM)
